三伏天里的中伏:“三宜三避”，把握冬病夏治黃金期

今年中伏一共有二十天，是一年最為炎熱的時期。

俗話說：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

中伏不僅是調理身體的關鍵時期，更是防病養生的重要階段。

中伏已到!抓緊機會，去腫、養生事半功倍!中伏到啦!我們的三伏黃金養生期，已經在不知不覺中偷偷溜走一小半了!還有誰沒有抓緊時間，把養生提上日程呢?濕腫、痛經、又不愛運動的懶人們，快來收藏這份超詳盡的「中伏養生指南」

中伏三忌

忌三件事:

因濕發入睡

濕發入睡時，水分滯留于頭皮，會導致氣滯血淤經絡阻閉。“濕邪”在不知不覺中也會入侵身體。

因過于貪涼

長期泡在空調房里身體的調節能力會失衡，會出現多種不適的情況。并且夏季吃過多的生冷食品會造成腸胃功能受損，引發腸胃炎等。

因過量運動

俗話說:“夏練三伏”，并不是說要每天做一些過于激烈的運動，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運動來做，避免大汗傷津。

中伏三宜

1.宜吃苦，適當的吃苦味的食物，可清熱解 毒、開胃健脾、提高免易力，還能夠促唾液和胃液的分泌，助消化緩口渴和食欲不振等。

2.宜補鉀，三伏天出汗多，身體的無機鹽會排出體外，這時應該多吃一些鉀元素含量比較高的食物，如喝茶，多吃菠菜，番茄，紅薯之類的食物，

3.宜偷懶，中午的時候可小憩一會，30分鐘左右足以，也可適當調整一下作息時間，晚上11點睡早上6點起，是比較健康的作息。

三秘訣

1.多吃排濕的食物，三伏天長期待在空調房里，經常吃涼性食物，會使濕氣較重，這時可多吃些排濕的食物如紅豆，慧米，冬瓜都是非常不錯的

2.日常養護多吃姜，早飯時候吃，正所謂“早吃姜，補藥湯“如果受不了姜的辣味，可用醋泡下這樣辛辣的姜味會變得平和

3多吃瘦肉，雖然吃肉易內熱，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更別提吃肉了，長此以往身體營養不夠，這時可適當補充瘦肉，日常注意營養均。

按三穴

都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾個穴位。

中伏期間，通過按摩保健穴位，可以幫助緩解身體不適，增強身體抵抗力。以下幾個穴位是中伏期間保健的重要部位：

按三個穴位:

內關穴

【取穴】手腕橫紋向上2寸，兩條肌腱指尖的凹陷處按摩方法】每天按揉兩側手臂各2分鐘

【功效】疏導氣血郁滯、憂心郁結

 曲澤穴

手臂內側中央有粗腱，粗腱內側按壓酸痛

【按摩方法】捏推并用，左右各3分鐘

【功效】清心瀉火，除煩安神

 神門穴

腕靠小指側的肌腱內側，與腕橫紋上的

凹陷處

【按摩方法】兩側穴位每天掐按3分鐘

【主治】補心益氣、安神降火

俗話說：“冬病夏治，事半功倍！”

伏天時節重養生，方可安康一整年。

希望你抓住中伏這個時節，順應天時，呵護好自己的情緒，照顧好家人的健康！